---
title: "Hacket på Instagram? Slik får du kontoen tilbake | Daniel Christensen"
description: "Hacket på Instagram? Slik får du kontoen tilbake når svindleren har byttet mobilnummer og e-post: selfievideo, steg for steg, med video."
canonical_url: "https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram"
locale: nb
meta:
  "og:description": "Hacket på Instagram? Slik får du kontoen tilbake når svindleren har byttet mobilnummer og e-post: selfievideo, steg for steg, med video."
  "og:image": "https://danielchristensen.no/_og/d/c_Default%2Ctitle_~SGFja2V0IHDDpSBJbnN0YWdyYW0~%2Caccent_~U2xpayBmw6VyIGR1IGRlbiB0aWxiYWtlLg%2Csubtitle_~U3RlZyBmb3Igc3RlZywgbWVkIHNlbGZpZXZpZGVvLiBEZXQgdGFyIGZlbSBtaW51dHRlciDDpSBzZW5kZSBpbm4u%2Ctagline_~RXRpc2sgaGFja2VyIMK3IEZvcmVkcmFnc2hvbGRlcg%2Cmascot_lock-2%2Cp_Ii9oYWNrZXQtcGEtaW5zdGFncmFtIg%2Cs_lwdZS8_2kXi8cdqa.png"
  "og:image:height": "600"
  "og:image:type": image/png
  "og:image:width": "1200"
  "og:title": "Hacket på Instagram? Slik får du kontoen tilbake"
  "twitter:image": "https://danielchristensen.no/_og/d/c_Default%2Ctitle_~SGFja2V0IHDDpSBJbnN0YWdyYW0~%2Caccent_~U2xpayBmw6VyIGR1IGRlbiB0aWxiYWtlLg%2Csubtitle_~U3RlZyBmb3Igc3RlZywgbWVkIHNlbGZpZXZpZGVvLiBEZXQgdGFyIGZlbSBtaW51dHRlciDDpSBzZW5kZSBpbm4u%2Ctagline_~RXRpc2sgaGFja2VyIMK3IEZvcmVkcmFnc2hvbGRlcg%2Cmascot_lock-2%2Cp_Ii9oYWNrZXQtcGEtaW5zdGFncmFtIg%2Cs_lwdZS8_2kXi8cdqa.png"
---

> Index of every page on this site: [llms.txt](https://danielchristensen.no/llms.txt)

Guide · Instagram

# Hacket på Instagram? Slik får du kontoen tilbake

Den som tok kontoen din har nesten alltid byttet ut mobilnummeret og e-posten med sine egne. Du kan likevel komme inn igjen: Instagram lar deg bevise at kontoen er din med en kort selfievideo. Det tar fem minutter å sende inn, og jo før du gjør det, jo bedre.

Av [Daniel Christensen](https://danielchristensen.no/om-meg), etisk hacker. Oppdatert 31. oktober 2026.

## Se hvordan det gjøres

Jeg viste fremgangsmåten for Telenor. Videoen er to minutter lang og går gjennom stegene under, skjerm for skjerm.

*Les hele saken hos [Telenor](https://www.telenor.no/privat/artikler/sikkerhet/gjenoppretting-av-instagramkonto/).*

## Steg for steg

Knappene står på engelsk her, slik de så ut da videoen ble laget. Står telefonen din på norsk, heter de noe lignende.

1. 1 ### Trykk «Forgot password?»

   Åpne Instagram-appen, skriv inn brukernavnet ditt på innloggingssiden og trykk «Forgot password?». [▶ 0:06](https://danielchristensen.no?t=6#video)
2. 2 ### Bekreft brukernavnet

   Fyll inn brukernavnet ditt og trykk «Continue». [▶ 0:12](https://danielchristensen.no?t=12#video)
3. 3 ### Velg «Try another way»

   Nå ser du mest sannsynlig svindlerens mobilnummer, ikke ditt. Dit kommer du ikke, så trykk «Try another way». [▶ 0:15](https://danielchristensen.no?t=15#video)
4. 4 ### Si at du har mistet tilgangen

   Trykk «I no longer have access to these», altså at du ikke lenger har tilgang til noen av innloggingsmetodene. [▶ 0:22](https://danielchristensen.no?t=22#video)
5. 5 ### «Try another way» en gang til

   Du havner på en ny side. Trykk «Try another way» igjen. [▶ 0:28](https://danielchristensen.no?t=28#video)
6. 6 ### Velg selfievideo

   Du får to valg: «Yes, take a selfie video to confirm my account» eller «No, request help from friends». Velg selfievideo hvis det finnes bilder av deg på profilen. [▶ 0:33](https://danielchristensen.no?t=33#video)
7. 7 ### Legg inn en e-post du har tilgang til

   Skriv inn en e-postadresse du selv styrer og trykk «Submit». Fyll inn koden Instagram sender dit, og trykk «Confirm». [▶ 0:44](https://danielchristensen.no?t=44#video)
8. 8 ### Ta selfievideoen

   Hold telefonen i øyehøyde og følg instruksjonene på skjermen mens appen skanner ansiktet ditt. Trykk «Submit» når den er ferdig. [▶ 1:00](https://danielchristensen.no?t=60#video)
9. 9 ### Vent på svar

   Instagram bruker vanligvis 3–4 virkedager før du hører noe mer. Følg med på e-postadressen du la inn. [▶ 1:25](https://danielchristensen.no?t=85#video)

## Hvis selfievideoen ikke er et alternativ

Selfievideoen forutsetter at det finnes bilder av deg selv på profilen, så Instagram har noe å sammenligne med. Har du ingen slike bilder, velger du «No, request help from friends» i steg 6 i stedet. Da kan venner på Instagram bekrefte at kontoen er din. Begge veiene fungerer.

Noen ganger spør Instagram også etter et passord du har brukt på kontoen tidligere. Det må være et passord du har hatt i løpet av det siste året, så ikke vent med å sette i gang.

Prøv gjerne fra telefonen du vanligvis bruker Instagram på. Instagram kjenner igjen enheter som har vært logget inn før.

## Når du er inne igjen

- Bytt til et langt passord du ikke bruker noe annet sted. [Passordgeneratoren](https://danielchristensen.no/verktoy/passordgenerator) lager et for deg, og en [passordbehandler](https://danielchristensen.no/ordliste/passordbehandler) husker det.
- Slå på [totrinnsverifisering](https://danielchristensen.no/ordliste/totrinnsverifisering), helst med en autentiseringsapp i stedet for SMS. Da holder ikke passordet alene for å komme inn.
- Sjekk at e-postadressen og mobilnummeret på kontoen er dine, og fjern det svindleren la inn.
- Logg ut alle enheter du ikke kjenner igjen. Listen finner du i Kontosenteret, under passord og sikkerhet.
- Gå gjennom apper og nettsteder som er koblet til kontoen, og fjern alt du ikke kjenner igjen.

## Hvordan skjer det?

De fleste overtakelser starter med [phishing](https://danielchristensen.no/ordliste/phishing): en melding som ser ut til å komme fra Instagram, Meta eller en venn, og som ber deg logge inn eller sende en kode. Koden du får på SMS er nøkkelen til kontoen din. Den skal du aldri gi til noen, heller ikke en venn som spør.

Mange blir hacket fra en venns konto som allerede er tatt over. Meldingen kommer fra noen du stoler på, og det er hele trikset. Det kalles [sosial manipulering](https://danielchristensen.no/ordliste/sosial-manipulering).

Spørsmål om Instagram

## Det folk lurer på<br>når kontoen er borte.

![Lås-illustrasjon](https://danielchristensen.no/_nuxt/mvwcppgb/lock-2.yP4XbdNQ.svg)

Etter at du har sendt inn selfievideoen, bruker Instagram vanligvis 3–4 virkedager før du hører noe mer.

Foredrag

## Skal kollegene dine slippe dette?

Jeg holder foredrag om hvordan svindlere jobber og hvordan man kjenner dem igjen, for bedrifter, skoler og konferanser.

[Book et foredrag →](https://danielchristensen.no/kontakt) [Se foredragene](https://danielchristensen.no/foredrag)

```json
{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@id":"https://danielchristensen.no/#website","@type":"WebSite","description":"Etisk hacker og foredragsholder i Oslo. Foredrag om digital sikkerhet, pentesting og hvordan dere unngår å bli hacket, for skoler og bedrifter i hele Norge.","inLanguage":"nb-NO","name":"Daniel Christensen","url":"https://danielchristensen.no/","publisher":{"@id":"https://danielchristensen.no/#identity"},"workTranslation":{"@id":"https://danielchristensen.no/en#website"}},{"@id":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#webpage","@type":"WebPage","dateModified":"2026-10-31","datePublished":"2026-10-31","description":"Hacket på Instagram? Slik får du kontoen tilbake når svindleren har byttet mobilnummer og e-post: selfievideo, steg for steg, med video.","name":"Hacket på Instagram? Slik får du kontoen tilbake","url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram","author":{"@id":"https://danielchristensen.no/#identity"},"breadcrumb":{"@id":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#/schema/breadcrumb-list/#breadcrumb"},"isPartOf":{"@id":"https://danielchristensen.no/#website"},"mentions":[{"@type":"Organization","name":"Instagram","sameAs":"https://en.wikipedia.org/wiki/Instagram"}],"potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram"]}]},{"@id":"https://danielchristensen.no/#identity","@type":"Person","alternateName":"BobTheShoplifter","description":"Etisk hacker, foredragsholder og innholdsskaper (BobTheShoplifter). Foredrag om digital sikkerhet og pentesting.","name":"Daniel Christensen","url":"https://danielchristensen.no","address":{"@type":"PostalAddress","addressLocality":"Oslo","addressRegion":"Oslo","addressCountry":"NO"},"contactPoint":{"@type":"ContactPoint","telephone":"+4798332280","email":"daniel@websecured.io","contactType":"booking","areaServed":"NO","availableLanguage":["nb","en"]},"image":{"@id":"https://danielchristensen.no/#/schema/image/1"},"interactionStatistic":{"@type":"InteractionCounter","interactionType":{"@type":"FollowAction"},"userInteractionCount":130500},"jobTitle":["Etisk hacker","Foredragsholder","Innholdsskaper"],"knowsAbout":["Digital sikkerhet","Cybersikkerhet","Etisk hacking","Penetrasjonstesting","Sosial manipulering","Svindel og phishing"],"sameAs":["https://www.wikidata.org/wiki/Q109401760","https://www.tiktok.com/@bobtheshoplifter","https://www.instagram.com/bobtheshoplifter","https://www.youtube.com/channel/UCp2mLClUy4kwbg_uUWbR_5w","https://www.linkedin.com/in/-daniel-/","https://twitter.com/BobTShoplifter","https://www.facebook.com/daniel.christensen.5648/"],"worksFor":{"@type":"Organization","name":"Websecured","url":"https://websecured.io"}},{"@id":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#/schema/breadcrumb-list/#breadcrumb","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","name":"Hjem","item":"https://danielchristensen.no/","position":1},{"@type":"ListItem","name":"Hacket på Instagram","item":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram","position":2}]},{"@id":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#video","@type":"VideoObject","contentUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=QU-Kx6yc-lk","description":"Jeg viste fremgangsmåten for Telenor. Videoen er to minutter lang og går gjennom stegene under, skjerm for skjerm.","duration":"PT1M57S","embedUrl":"https://www.youtube-nocookie.com/embed/QU-Kx6yc-lk","inLanguage":"nb","name":"Dette trikset kan gi deg Instagram-kontoen tilbake (Telenor Norge)","uploadDate":"2025-01-28T10:21:39+00:00","hasPart":[{"@type":"Clip","name":"Trykk «Forgot password?»","startOffset":6,"endOffset":12,"url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram?t=6"},{"@type":"Clip","name":"Bekreft brukernavnet","startOffset":12,"endOffset":15,"url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram?t=12"},{"@type":"Clip","name":"Velg «Try another way»","startOffset":15,"endOffset":22,"url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram?t=15"},{"@type":"Clip","name":"Si at du har mistet tilgangen","startOffset":22,"endOffset":28,"url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram?t=22"},{"@type":"Clip","name":"«Try another way» en gang til","startOffset":28,"endOffset":33,"url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram?t=28"},{"@type":"Clip","name":"Velg selfievideo","startOffset":33,"endOffset":44,"url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram?t=33"},{"@type":"Clip","name":"Legg inn en e-post du har tilgang til","startOffset":44,"endOffset":60,"url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram?t=44"},{"@type":"Clip","name":"Ta selfievideoen","startOffset":60,"endOffset":85,"url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram?t=60"},{"@type":"Clip","name":"Vent på svar","startOffset":85,"endOffset":90,"url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram?t=85"},{"@type":"Clip","name":"Hvis selfievideoen ikke er et alternativ","startOffset":90,"endOffset":117,"url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram?t=90"}],"thumbnailUrl":["https://i.ytimg.com/vi/QU-Kx6yc-lk/maxresdefault.jpg","https://i.ytimg.com/vi/QU-Kx6yc-lk/hqdefault.jpg"]},{"@id":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#howto","@type":"HowTo","description":"Hacket på Instagram? Slik får du kontoen tilbake når svindleren har byttet mobilnummer og e-post: selfievideo, steg for steg, med video.","name":"Hacket på Instagram? Slik får du kontoen tilbake","totalTime":"PT5M","step":[{"@type":"HowToStep","position":1,"name":"Trykk «Forgot password?»","text":"Åpne Instagram-appen, skriv inn brukernavnet ditt på innloggingssiden og trykk «Forgot password?».","url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#steg-1"},{"@type":"HowToStep","position":2,"name":"Bekreft brukernavnet","text":"Fyll inn brukernavnet ditt og trykk «Continue».","url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#steg-2"},{"@type":"HowToStep","position":3,"name":"Velg «Try another way»","text":"Nå ser du mest sannsynlig svindlerens mobilnummer, ikke ditt. Dit kommer du ikke, så trykk «Try another way».","url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#steg-3"},{"@type":"HowToStep","position":4,"name":"Si at du har mistet tilgangen","text":"Trykk «I no longer have access to these», altså at du ikke lenger har tilgang til noen av innloggingsmetodene.","url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#steg-4"},{"@type":"HowToStep","position":5,"name":"«Try another way» en gang til","text":"Du havner på en ny side. Trykk «Try another way» igjen.","url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#steg-5"},{"@type":"HowToStep","position":6,"name":"Velg selfievideo","text":"Du får to valg: «Yes, take a selfie video to confirm my account» eller «No, request help from friends». Velg selfievideo hvis det finnes bilder av deg på profilen.","url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#steg-6"},{"@type":"HowToStep","position":7,"name":"Legg inn en e-post du har tilgang til","text":"Skriv inn en e-postadresse du selv styrer og trykk «Submit». Fyll inn koden Instagram sender dit, og trykk «Confirm».","url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#steg-7"},{"@type":"HowToStep","position":8,"name":"Ta selfievideoen","text":"Hold telefonen i øyehøyde og følg instruksjonene på skjermen mens appen skanner ansiktet ditt. Trykk «Submit» når den er ferdig.","url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#steg-8"},{"@type":"HowToStep","position":9,"name":"Vent på svar","text":"Instagram bruker vanligvis 3–4 virkedager før du hører noe mer. Følg med på e-postadressen du la inn.","url":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#steg-9"}],"video":{"@id":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#video"}},{"@id":"https://danielchristensen.no/hacket-pa-instagram#faq","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Hvor lang tid tar det å få kontoen tilbake?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Etter at du har sendt inn selfievideoen, bruker Instagram vanligvis 3–4 virkedager før du hører noe mer."}},{"@type":"Question","name":"Hva om jeg ikke har bilder av meg selv på profilen?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Da velger du «No, request help from friends» i stedet for selfievideo. Da kan venner på Instagram bekrefte at kontoen er din."}},{"@type":"Question","name":"Kan jeg ringe Instagram?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nei, Instagram har ikke kundeservice på telefon. Får du en telefon eller en direktemelding fra noen som sier de er fra Instagram eller Meta og vil hjelpe deg med kontoen, er det nesten alltid svindel."}},{"@type":"Question","name":"Noen tilbyr seg å hacke kontoen tilbake mot betaling. Bør jeg betale?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nei. Det er en kjent svindel rettet mot folk som nettopp har mistet kontoen. Du betaler, og så hører du aldri fra dem igjen. Gjenopprettingen hos Instagram er gratis."}},{"@type":"Question","name":"Hvordan unngår jeg at det skjer igjen?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Slå på totrinnsverifisering med en autentiseringsapp, bruk et passord du ikke bruker noe annet sted, og del aldri koder du får på SMS. Listen over går gjennom alt du bør gjøre."}}]},{"@id":"https://danielchristensen.no/#/schema/image/1","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://danielchristensen.no/assets/photos/daniel-portrait.jpg","inLanguage":"nb-NO","url":"https://danielchristensen.no/assets/photos/daniel-portrait.jpg"}]}
```

## Sitemap

See the full [sitemap](https://danielchristensen.no/sitemap.md) for all pages.